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एक थैले में मालिश चिकित्सक

जेसन पत्रिका द्वारा



सर्दियों में गिरावट के रूप में, मैं खुद को एथलेटिक खोज के बीच कुछ समय के दुर्लभ स्थिति में पाता हूं। कई बाहरी एथलीट, प्रतिस्पर्धी या मनोरंजक, अपने मुख्य खेलों के बीच साल में एक या दो बार डाउनटाइम करते हैं, और मैं आपके शरीर को चिकित्सीय ध्यान देने के लिए शारीरिक और मानसिक ब्रेक के रूप में ठहराव का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

री कोप नीचे जैकेट

यह शरद ऋतु, एक नया थेरेपी टूल जो मैं नियोजित कर रहा हूं, वह है ट्राइगर प्वाइंट, एक ऑस्टिन, टेक्सास की कंपनी, जो ऐसे उत्पाद बनाती है जो एक स्पोर्ट्स मसाज का अनुकरण करते हैं। एक आदर्श दुनिया में, या अगर मैं लांस आर्मस्ट्रांग था, तो मुझे सप्ताह में दो बार गांठों और टहनियों को बाहर निकालने के लिए वास्तविक मालिश मिलती है जो मेरे शरीर में हर जगह लगती हैं। जरूरत पड़ने पर मेरे अधिक तीव्र मुद्दों को संबोधित करने के लिए एक एक्यूपंक्चरिस्ट और एक हाड वैद्य का दौरा करते हैं। लेकिन सीमित फंडों ने मुझे इसके बजाय ट्रिगर प्वाइंट विकल्प पर बसाया है, और मुझे कुछ पछतावा है।


घुमाओ! चेल्सी मैगनेस एक ट्रिगर प्वाइंट फोम रोलर के साथ तनाव को दूर करता है

कंपनी हिप और बैक किट की कीमत $ 159.99 है, और इसके लिए आपको दो रोलर्स मिलते हैं (बछड़े की मांसपेशियों के लिए एक और क्वाड्रिसेप्स के लिए एक), दो मसाज बॉल्स, एक फोम ब्लॉक और उत्पादों का उपयोग करने के लिए एक डीवीडी के साथ व्यापक निर्देश। यह एक अनुदेशात्मक डीवीडी और फोम के टुकड़ों के लिए महंगा लग सकता है, लेकिन किट एक स्थानीय चिकित्सक की यात्राओं पर खुद के लिए तेजी से भुगतान करेगी।

Ive ने वर्षों में ट्रिगर प्वाइंट उत्पादों की तरह फोम रोलर्स का उपयोग किया, और मैं इस प्रणाली के मूल्य टैग के पहले संदेह पर था। मुझे पता था कि मैं एक सस्ते रोलर, योग ब्लॉक और टेनिस गेंदों को बहुत कम खरीद सकता हूं। लेकिन क्या वे उतने प्रभावी होंगे? ट्रिगर प्वाइंट का दावा है कि इसके उपकरण विशेष रूप से 'नरम हाथ की तरह महसूस' करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और मांसपेशियों की लोच को बहाल करने में पारंपरिक रोलर्स और गेंदों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। उपयोग के कुछ महीनों के बाद - और मैंने तुलना करने के लिए उन टेनिस गेंदों को खरीदा! - आईडी को ट्रिगर प्वाइंट के दावे से सहमत होना होगा।


ट्रिगर पॉइंट्स हिप और बैक किट



हिप एंड बैक किट, कई प्रणालियों में से एक, जिसे कंपनी बेचती है, का निर्माण एक प्रकार की चिकित्सा के आसपास किया गया था जिसे मायोफेशियल संपीड़न तकनीक या एमसीटी के रूप में जाना जाता है। यह मांसपेशियों में और आसपास संयोजी ऊतक प्रतिबंधों को खत्म करने और शरीर में तथाकथित 'ट्रिगर पॉइंट्स' को राहत देने के लिए काम करने के लिए कहा जाता है जो शारीरिक तनाव या दर्द का कारण बन सकता है।

मेरे उपयोग में, घर पर थके हुए और तनावग्रस्त मांसपेशियों के तहत फोम उत्पादों को रोल करना और दबाव देना, मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मुझे कुछ खेल मालिश चिकित्सक के साथ व्हाट्सएप के समान उपचार मिल रहा है। मैंने कंपनी के निर्देशों का पालन किया और सप्ताह में कुछ बार किट के साथ सत्र के दौरान कुछ दर्द और तनाव के माध्यम से काम किया।


निर्देशात्मक डीवीडी वसूली और दर्द के लिए दृश्य प्रक्रियाएं प्रदान करता है

ट्रिगर प्वाइंट उत्पाद अच्छी गुणवत्ता वाले हैं, और वे काम करते हैं। लेकिन जिस चीज ने मुझे सबसे ज्यादा प्रभावित किया, वह थी इंस्ट्रक्शनल डीवीडी। बस सुझाव देने से दूर कि एक रिकवरी एथलीट ने जो भी क्षेत्र में दर्द होता है, उसके चारों ओर रोल किया, डीवीडी उपयोगकर्ता को इस बात की शिक्षा देता है कि क्या समस्याएँ पैदा हो रही हैं और कैसे विशेष रूप से आम एथलीट चोटों को संबोधित करते हैं, पुरानी और तीव्र दोनों। विशिष्ट मांसपेशी वसूली को गति देने और समझौता किए गए मांसपेशी, कण्डरा या संयुक्त की भविष्य की फिर से चोट को रोकने पर अनुभाग हैं।

हिप और बैक किट एक अच्छे मसाज थेरेपिस्ट की जगह नहीं ले सकते। लेकिन मल्टी-पीस उत्पाद समय लेने वाली और मूल्यपूर्ण मानवीय प्रक्रियाओं के बीच वास्तविक चीज़ के लिए एक बढ़िया विकल्प या सरोगेट है। इसके अलावा, पूरा ट्रिगर प्वाइंट किट कहीं भी मेरे साथ यात्रा करने के लिए मेरे कैरी-ऑन बैग के एक कोने में फिट होने के लिए काफी छोटा है। मुझे अभी तक एक मालिश चिकित्सक नहीं मिला है जो ऐसा कर सके।

-बेंड।, Ore।, आधारित योगदान संपादक जेसन मैगनेस योगासलैकर्स ग्रुप के संस्थापक होने के साथ-साथ हमारे अल्ट्रा / मल्टी-स्पोर्ट / एडवेंचर-रेसिंग स्क्वाड, टीम गियरजंक / योगासलैकर्स के सदस्य हैं।


ट्रिगर प्वाइंट आदमी! एनाटॉमिकल चार्ट 'ट्रिगर पॉइंट्स' की पहचान करता है जहाँ तनाव और दर्द का कारण चोट, तनाव या दर्द होता है

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